海口桑拿会所干热气浴桑拿

　　在我们海口桑拿会所中桑拿房是一个橱柜、房间或其他密闭空间,其内部空气可以被加热到高温。在过去,桑拿房曾由各种不同物料建成，如草皮、石头、砖、金属、火山岩、木头、帐篷布和耐用塑料。其加热能源也多种多样,如柴火、燃气、电灯泡、电加热器和红外线加热器。土耳其浴是

　　在大型石头房子中进行的。而现在,大多数桑拿浴模仿传统式芬兰浴:小型浴房内两旁排列着石头,有长凳,采用烧木头、燃气、用电或红外线加热器加热(图8.1)。使用软质的香木如雪松、红木或白云杉,原因是其多孔而易于吸收和清除湿气，而且木头本身不热，触摸时感觉凉爽。

　　桑拿的操作步骤包括进人加热房并停留--段时间以通过干热气吸收热量。桑拿房的温度在62.8C~93.3C之间,平均温度约为71.19。室内空气要保持很干燥,湿度约为6% ~ 8%,与蒸汽房中100%的湿度相差很大。进风口和出风口使热空气能够循环并保持低湿度。(但是,洗浴者排出的汗液蒸发到空气中使室内

　　的空气不是很干燥。)当室内空气非常干燥时,人的身体可以忍受高温,因为汗液几乎立即被燕发从而即刻产生凉爽的感觉。(在传统的芬兰桑拿浴中,要不时地向放在加热器上的石头上洒些水，这样会产生蒸汽，湿热的气浪翻滚着扑向洗浴者.而当桑拿房内足够热时,这些蒸汽几乎立即消失在空气中。)

　　由于客人的体核温度升高，桑拿与诸如身体敷裹、蒸汽浴和全身热水浴等全身热疗方法-样,对身体具有相同效果。当体核温度升高时,客人感觉外周血管扩张、出汗增多、耗氧量增加以及骨骼肌放松。与此同时，客人的心跳加快且每次搏动输出更多血液。

　　一项研究发现，桑拿者心跳的输出血量增加60%~70%,大约相当于快走时的输出血量,同时血液由内部器官流向皮肤。由心脏输出的所有血液的50%~70%流至皮肤血管“。

　　桑拿10分钟后去甲肾上腺素水平升高-倍,并且在冷水冲洗和休息15分钟后仍居高不下。全身受热导致血压短暂升高,旋即因血管舒张而下降,桑拿后1小时内血压仍维持在较低水平。一项研究显示,高血玉患者的收缩压降低了大约35mmHg2)。如果桑拿房太热，血压的升高会维持较长时间，并且心率也比在中等热度的桑拿房中要高。客人的体温究竞会升高到多少取决于桑拿房的热度、干燥程度以及客人的排汗量和在桑拿房中停留多长时间。体核温度会升至很高,以至于一个健康的桑拿者在桑拿后直接去洗冷水淋浴或跳人冷水浴池,甚至在雪中翻滚(温度变化在37.8C以上)也不会生病。在极度寒冷的南极地区,身体强壮的人组成了“300F俱乐部”,他们能够只穿着靴子从933C的桑拿房跑到南极点,而外界的温度为零下37.8C!在任何其他场合,暴露在这样极度寒冷的环境中都会致命，但是桑拿房的高温使身体的各个组织变热，因此在短时间内暴露于寒冷环境下不会损伤身体。

　　许多着重于整体医疗的医生建议在发生病毒感染时给身体施加强大的热量以抑制疾病或大大降低其严重程度。这种热量就像是自然产生的热量,可以削弱或杀死传染病原体。1990 年的一项研究发现定期进行桑拿比不进行桑拿的个体患感冒的概率要小得多。

　　在桑拿期间,身体的代谢率增加12% ~ 40% ,然后降至比桑拿前稍低的水平,这就是为什么不建议患有甲状腺功能减退者(其代谢率已然很低)经常进行桑拿或其他全身加热性治疗的原因。( 偶尔进行桑拿是很好的。)由于桑拿可导致大量出汗,因此若不额外补

　　充水分则会产生脱水现象。摔跤运动员因采用桑拿方法大量出汗以减轻体重,并在较低体重级别的比赛中获胜成为众所周知的丑闻。采用减少饮水量然后穿着多层衣服进入桑拿房并在高温下运动的方法一个摔跤运动员可以在数小时内丢失体内多达三公斤重的水分，但是这种方法

　　是很危险的，曾发生过运动员因此导致的死亡事件。另一方面,对于某些导致体内水分过多的疾病，如肾病，桑拿曾被作为帮助身体减少水分的治疗方法"。无论如何,桑疗师定要督促客人在桑拿之前期间和之后饮水以防脱水。无论是置身于热环境中还是定期运动时经常出汗的人，更容易在桑拿时

　　大量出汗。但是如果客人不习惯于高温环境,应特别注意不要让其在桑拿房中停留时间过长。