健康饮水的禁忌

健康饮水的禁忌

健康喝水是有禁忌的，生活中很多人为了怕上厕所，而刻意的减少饮水，实际上喝水和上厕所并不矛盾，还有你不要等到口渴了才想起喝水，这都是不对的。

●怕上厕所，减少饮水的想法是错误的。

因怕上厕所不方便，尽量减少饮水是错误的。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。

在夏季天气炎热，出汗较多，喝水太少会引起尿液浓缩，尿中晶体更容易沉积形成结石。

温馨贴士:膀胱炎病人不要因排尿不畅控制饮水有些膀胱炎病人常常会因排尿不畅而控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增

加冲洗流通的作用。

喝水太少也是前列腺疾病发病的直接诱因，所以多喝水稀释尿液也是预防前列腺疾病的第一要务。多喝水就会多排尿，浓度高的尿液对身体会产生影响，也会对前列腺产生较多的刺激，所以应多喝水以稀释尿液。

温馨贴士:前列腺病人要多饮水，多排尿预防前列腺疾病要多饮水，多排尿，避免憋尿，改善血液循环，将细菌毒素冲淡，及时疏通血管，促进体内垃圾排放，

增强免疫力和抵抗力。

多排尿能保护肾脏。这对男女都是相同的道理，也是肾脏保健的良方。

●别等口渴再喝水一渴 了才喝水为被动饮水习惯

口渴是人体需要水的一种生理反应，也是人体已产生生理异常的一种病态反应。喝水就是为了解渴，这是司空见惯的饮水常识，可实际上，渴了才喝水是一种被动的饮水习惯与不良习惯。

温馨贴士:渴了不要忍着有的人渴了也不喝水，而是忍着。这样慢慢地会造成人体长期缺水的状态，这是引起人体各种疾病，特别是非传染性慢性疾病的根源。

●怎样喝水一可根据自己的尿液的颜色来决定睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则:睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

温謦贴士:喝水要看尿液的颜色人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水:一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

●喝冷水好还是热水好

如果过冷，会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至腹泻;相反，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌，这已是医学界的定论。

温謦贴士:喝水太冷或太热都不合适饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10~30%，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。所谓“凉白开水”，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25~30%。经常饮用，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。

特别提示

“凉白开水”不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。

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